Ứng dụng tập thể dục tim mạch miễn phí không cần thiết bị
HIIT & Cardio Workout của Fitify là một thiết bị di động tập luyện miễn phí ứng dụng cho phép bạn tập luyện mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào . Được phát triển bởi Martin Mazanec và Fitify Apps, ứng dụng đào tạo thể dục này cung cấp các bài tập miễn phí giúp tăng cường nhịp tim và đốt cháy chất béo. HIIT & Cardio Workout rất phù hợp để sử dụng tại nhà nếu lối sống của bạn không khiến bạn mất nhiều thời gian đến phòng tập thể dục. Các bài tập này cũng ngắn nhưng có tác động, chủ yếu là dài 30 phút và có thể điều chỉnh nếu bạn muốn lâu hơn. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các ứng dụng thể dục, ứng dụng này tập trung nhiều hơn vào các thói quen tim mạch.
Duy trì nhịp tim của bạn
Bài tập cường độ cao ngắt quãng, hoặc HIIT , là một hình thức tập luyện tim mạch xen kẽ các đợt tập ngắn kỵ khí cường độ cao tập thể dục với thời gian phục hồi ít căng thẳng hơn. Chúng thường tiếp tục trong khoảng 30 phút, cho đến khi bạn quá kiệt sức để tiếp tục. Các bài tập HIIT cải thiện năng lực và tình trạng thể thao và cũng được biết là làm giảm đáng kể chất béo trong toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, những bài tập này rất khó, vì vậy chúng không phải là trò đùa để thực hiện. Tuy nhiên, ứng dụng HIIT & Cardio Workout by Fitify sẽ cung cấp những gì bạn cần.
Ứng dụng này có bốn chương trình tập luyện độc đáo. Có Cường độ cao , cung cấp các bài tập HIIT thông thường. Cũng bao gồm Light Cardio giúp đốt cháy chất béo. Mặt khác, Plyometric Jumps là một loạt các bước nhảy năng động để tăng cường sức bền và đốt cháy calo. Trong khi đó, Thân thiện với khớp là bài tập tim mạch tác động thấp dành cho người lớn tuổi hoặc những người đang phục hồi sau chấn thương. Nói chung, bạn sẽ tìm thấy hơn 90 bài tập trọng lượng cơ thể trong ứng dụng này. Mỗi bài tập đều có video minh họa rõ ràng về cách thực hiện đúng các quy trình để bạn có thể theo dõi khi thực hiện chúng.
Ngoài ra, còn có bản tường thuật lồng tiếng sẽ hướng dẫn bạn những việc cần làm. Theo thời gian, các bài tập sẽ điều chỉnh cường độ dựa trên phản hồi của bạn. Bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị nào — mặc dù nhà phát triển có các ứng dụng khác cung cấp loại chế độ đó. Bạn cũng có thể xây dựng một bài tập luyện tùy chỉnh miễn phí bằng cách chọn các bài tập, thời lượng của chúng và khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn. May mắn thay, ứng dụng này cũng hoạt động ngoại tuyến.
